Εργασία

Δεν υπάρχει τίποτα πιο επώδυνο και πιο κουραστικό από το να δουλεύεις πολλές ώρες όρθια ή καθιστή και να έχεις φλεβίτιδα. Η κάθε μέρα φαντάζει εφιάλτης και το βράδυ κανένα ποδόλουτρο δε μπορεί να ισοσταθμίσει το πρήξιμο, τον πόνο και τα «βαριά» πόδια…

Αν, δε, εργάζεσαι, φορώντας στενά ρούχα και ψηλά τακούνια, τότε η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη και είναι πιθανό να συνυπάρχουν ευρυαγγείες και κιρσοί.

Ορισμένες κατηγορίες εργαζομένων πλήττονται περισσότερο. Οι πωλήτριες, για παράδειγμα, οι νοσοκόμες, οι κομμώτριες, όσες απασχολούνται στην εστίαση, οι επαγγελματίες οδηγοί, οι εκπαιδευτικοί, οι αεροσυνοδοί, αλλά και όσες κάνουν δουλειά γραφείου.

Όταν η ορθοστασία ή η καθιστή στάση είναι παρατεταμένη, το αίμα συσσωρεύεται στις φλέβες των κάτω άκρων. Αυξάνεται η πίεση σε αυτές, καταστρέφονται οι βαλβίδες και, τελικά, εμφανίζονται κιρσοί.

Τι προτείνουν, λοιπόν, οι ειδικοί, για να νιώθουμε καλύτερα και να μη βλέπουμε το οίδημα να μεγαλώνει;

• Να διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα, όσο γίνεται, ώστε να μην επιβαρύνονται τα πόδια.
• Να πίνουμε πολύ νερό.
• Να σηκωνόμαστε τακτικά από την καρέκλα και γενικά να αποφεύγουμε να μένουμε ακίνητοι.
• Να περπατάμε όσο μπορούμε, να κολυμπάμε, γενικά να ασκούμαστε. Η άσκηση βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στην ενεργοποίηση των φλεβικών αντλιών των κάτω άκρων. Οι βασικότερες από αυτές βρίσκονται στην κάτω πλευρά του πέλματος και στη γάμπα.
• Να αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία, το ζεστό ντους και γενικά τη θερμότητα. Αντέχετε το παγωμένο νερό; Αν ναι, να ξέρετε πως βοηθάει.
• Να φοράμε παπούτσια με τακούνια ύψους 3-5 εκατοστών και να αποφεύγουμε τα ψηλά και τα τελείως ίσια παπούτσια.
• Να αποφεύγουμε τα πολύ στενά ρούχα και εσώρουχα και όποιο αξεσουάρ μας πιέζει (π.χ. ζώνη), μπλοκάροντας την καλή κυκλοφορία του αίματος.
• Να μην καπνίζουμε.
• Να φοράμε κάλτσες αποσυμπίεσης. Η συμπίεση, που ασκείται από τις ιατρικές κάλτσες, προσαρμόζεται απόλυτα στην κάθε φλεβική νόσο και βελτιώνει όλα τα συμπτώματα της πάθησης, από τα πιο ελαφριά, έως τα προβλήματα ατροφίας και το έλκος.

Φλεβίτιδα και εργασία

Διαβάστε επίσης: Εργασία και Χρόνια Φλεβική Ανεπάρκεια

Εργασία και χρόνια φλεβική ανεπάρκεια (πωλητές, υπάλληλοι γραφείου, καθηγητές κοκ)

 Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια δεν κάνει διακρίσεις στα φύλα, αν και εμφανώς «προτιμάει» τις γυναίκες, λόγω των δομικών χαρακτηριστικών που έχουν οι φλέβες των κάτω άκρων τους.

Οι πολλές ώρες ορθοστασίας ή καθιστικής εργασίας, το σταυροπόδι, τα λάθος παπούτσια – τα ψηλοτάκουνα – και τα στενά ρούχα, η περίοδος της εγκυμοσύνης, αλλά και η κληρονομικότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση φλεβικών παθήσεων καθώς μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος στα πόδια.

Έτσι κάποιες κατηγορίες εργαζόμενων πλήττονται πιο πολύ από άλλες και ταλαιπωρούνται περισσότερο. Πολύ χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι οι πωλήτριες, οι εργάτες, οι κομμωτές, οι νοσοκόμες, όσοι εργάζονται στον χώρο της εστίασης, οι εκπαιδευτικοί, οι αεροσυνοδοί, όσοι κάνουν δουλειά γραφείου, όπως λογιστές, δημοσιογράφοι ιστοσελίδων, οι επαγγελματίες οδηγοί και άλλοι.

Οι άνθρωποι αυτοί βιώνουν από πρώτο χέρι το πρόβλημα. Μετά τη λήξη της βάρδιάς τους τα πόδια τους είναι κουρασμένα, πρησμένα και «βαριά». Πονάνε και τα παπούτσια τους βγαίνουν με δυσκολία. Είναι πάρα πολύ πιθανό να έχουν ευρυαγγείες και κιρσούς.

Πιο συγκεκριμένα η εργασία με παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση του αίματος στις φλέβες των κάτω άκρων, αύξηση της πίεσης σε αυτές, καταστροφή των βαλβίδων και, τελικά, εμφάνιση κιρσών. Αντίστοιχο φαινόμενο για τους ίδιους ακριβώς λόγους απαντάται και σε άτομα με πολύωρη και παρατεταμένη καθιστική εργασία.

Λύσεις SOS

• Η διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους. Σε αυτό το πλαίσιο πίνουμε πολύ νερό ή/και χυμούς φρούτων, συχνά μέσα στην ημέρα.
• Η αποφυγή της όρθιας ή καθιστής στάσης για μεγάλα διαστήματα. Αποφεύγουμε την παρατεταμένη καθιστή θέση ή/και ακινησία για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και το σταυροπόδι ενώ καθόμαστε. Όταν, για παράδειγμα, περνάμε όλη την ημέρα μπροστά από μια οθόνη, χωρίς να κινούμαστε καθόλου, οι αντλίες των ποδιών δεν λειτουργούν επαρκώς.
• Η τακτική άσκηση. Βάζουμε το περπάτημα στις καθημερινές μας συνήθειες – το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στην ενεργοποίηση των φλεβικών αντλιών των κάτω άκρων. Οι βασικότερες από αυτές βρίσκονται στην κάτω πλευρά του πέλματος και στη γάμπα.
• Αποφυγή ηλιοθεραπείας ή έκθεση κοντά σε θερμότητα. Μια ορθή πρακτική είναι να ρίχνουμε κρύο νερό στα πόδια στο τέλος του ντους.
• Εφαρμογή άνετων παπουτσιών χωρίς τακούνια και αποφυγή χρήσης στενών ρούχων. Φοράμε παπούτσια με τακούνια ύψους 3-5 εκατοστών και αποφεύγουμε τα ψηλά τακούνια και τα εντελώς ίσια παπούτσια. Επίσης αποφεύγουμε τα πολύ στενά ρούχα, όπως παντελόνια, ζώνες και ό,τι μας πιέζει ή μπορεί να εμποδίσει την καλή κυκλοφορία του αίματος.
• Η διακοπή του καπνίσματος.
• Αποφυγή λήψης συγκεκριμένων φαρμακευτικών αγωγών, όπως είναι τα αντισυλληπτικά, τα αντιπηκτικά κτλ.
• Χρήσιμες, καθημερινές ασκήσεις: Ξαπλώνουμε ανάσκελα, ανασηκώνουμε τα πόδια μας και τα ξεκουράζουμε, στηρίζοντάς τα στον τοίχο – έτσι βοηθάμε το αίμα να επιστρέψει προς την καρδιά. Κάνουμε μασάζ στο κάθε πόδι το βράδυ κατά τη φορά του φλεβικού αίματος. Κάνουμε μασάζ με τα χέρια στους μηρούς, οι ανοδικές κινήσεις θα βοηθήσουν να τονώσουμε την κυκλοφορία του αίματος. Ξεκολλάμε από το έδαφος τις φτέρνες μας πατώντας στις μύτες των ποδιών μας και στη συνέχεια το αντίστροφο – επαναλαμβάνουμε για περίπου πέντε λεπτά. Περπατάμε πατώντας στις φτέρνες μας για περίπου πέντε λεπτά. Προσπαθούμε να κοιμόμαστε με τα πόδια μας ανυψωμένα, σε επίπεδο υψηλότερο από εκείνο της καρδιάς. Όταν καθόμαστε, παρακολουθούμε τηλεόραση ή διαβάζουμε καθιστοί, τοποθετούμε τα πόδια μας σε ψηλότερη θέση.
• Η χρήση καλτσών συμπίεσης. Η συμπίεση, που ασκείται από τις ιατρικές κάλτσες, προσαρμόζεται απόλυτα στην εκάστοτε φλεβική νόσο. Το επίπεδο συμπίεσης, από το πιο χαμηλό (κλάση 1) έως το πιο ισχυρό (κλάση 4), βελτιώνει όλα τα συμπτώματα της πάθησης, από τα πιο ελαφριά έως τα προβλήματα ατροφίας και το έλκος. Ο γιατρός θα αποφασίσει ποια είναι η κατάλληλη συμπίεση για κάθε περίπτωση.

Οι κομμωτές και οι σερβιτόροι δεν είναι τα μόνα επαγγέλματα που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης φλεβικών προβλημάτων. Τα πόδια μας υποφέρουν εξίσου και στις περιπτώσεις που περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας μπροστά από μια οθόνη. Ο δρ. Blanchemaison μας ενημερώνει σχετικά με το θέμα:

– Μπορεί το επάγγελμα που κάνουμε να έχει σημαντική επίπτωση στην εμφάνιση κάποιας φλεβικής νόσου;

Δρ. Blanchemaison: – Ναι, είναι από τους πρώτους παράγοντες κινδύνου. Γνωρίζετε ήδη ότι τα βαριά πόδια, το πρήξιμο στους αστραγάλους και η εμφάνιση κιρσών υποδεικνύουν ότι το φλεβικό δίκτυο δυσκολεύεται να επιστρέψει το αίμα πίσω στην καρδιά. Σε ορισμένα επαγγέλματα η στάση του σώματος κάνει το αίμα να λιμνάζει στα πόδια, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα μακροπρόθεσμα.

– Μιλάμε για τα επαγγέλματα που απαιτούν ορθοστασία;

– Ναι, για παράδειγμα επαγγέλματα όπως νοσοκόμες, πωλητές, σερβιτόροι και το προσωπικό υποδοχής απαιτούν παρατεταμένη ακινησία γι’ αυτό είναι και εκείνα που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο. Από τη στιγμή που οι μύες της γάμπας δεν κινούνται σχεδόν καθόλου, οι βαθιές φλέβες δεν λαμβάνουν την απαραίτητη στήριξη ώστε να επιτελέσουν σωστά το έργο τους. Επιπλέον, το πέλμα χωρίς την απαραίτητη κίνηση δεν επιτελεί τη λειτουργία της «αντλίας» για να επιστρέψει το αίμα στην καρδιά.

– Άρα και η καθιστική εργασία είναι εξίσου επιβλαβής;

– Ναι, ο κίνδυνος είναι εξίσου υψηλός και για όσους εργάζονται καθιστοί διότι οι μύες είναι χαλαροί και το πέλμα παραμένει συνεχώς σε ακινησία.

– Το περιβάλλον εργασίας επηρεάζει την κατάσταση;

– Κάποιοι παράγοντες μπορεί να έχουν επίπτωση. Για παράδειγμα, διατρέχουν κίνδυνο οι εργαζόμενοι που πρέπει να σηκώνουν βάρη, όπως οι νηπιαγωγοί που σηκώνουν τα παιδιά πολλές φορές μέσα στην ημέρα.

– Πότε υπάρχει κίνδυνος να επιδεινωθεί το πρόβλημα;

– Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη και μετά από δεκαετίες, ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου, όπως είναι η επαγγελματική δραστηριότητα, η εγκυμοσύνη για τις γυναίκες ή η αύξηση σωματικού βάρους. Ορισμένες από τις πιθανές επιπλοκές είναι η εμφάνιση κιρσών, φλεβίτιδας και έλκους στα πόδια.

– Ποιες συμβουλές θα δίνατε για την προφύλαξη των ποδιών κατά την εργασία;

– Αν κάνετε καθιστική εργασία, καθίστε όσο το δυνατόν πιο πίσω στην καρέκλα και προσπαθήστε να μην σταυρώνετε τα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στα πόδια σας χωρίς να σηκώνεστε από την καρέκλα. Εκτός δουλειάς, καλό είναι να ενισχύσετε το μυϊκό σας σύστημα μέσω συστηματικής άσκησης (περίπατος, ποδήλατο, γυμναστική στο νερό κ.ά.). Εάν έχετε περιττά κιλά, καλό είναι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να τα χάσετε.
Τέλος, μην διστάζετε να χρησιμοποιήσετε κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, ιδίως στην περίπτωση που ταξιδεύετε με αεροπλάνο.

– Υπάρχουν τροφές που πρέπει να προτιμούμε;

– Φροντίστε η διατροφή σας να περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών μεταλλικών στοιχείων. Τα εσπεριδοειδή και τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε ουσίες που ενισχύουν τη φλεβική υγεία.