Αν είστε 18 ετών και άνω, μπορείτε να απολαύσετε τις εξατομικευμένες συμβουλές, τις ειδικές προσφορές και πληροφορίες μας για τα αγαπημένα σας προϊόντα μέσω της εγγραφής σας στο ενημερωτικό μας δελτίο.

Η Pierre Fabre Farmaka διατηρεί με ασφάλεια τη διεύθυνση email σας για να σας στέλνει emails σχετικά με τα προϊόντα και τις υπηρεσίες της. Μπορείτε ανά πάσα στιγμή να χρησιμοποιήσετε τον σύνδεσμο διαγραφής που θα περιλαμβάνεται στο ενημερωτικό δελτίο. Πατήστε τους παρακάτω συνδέσμους για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επεξεργασία των προσωπικών δεδομένων σας και τα δικαιώματά σας.
διατροφή

4+1 τρόποι για να βάλουμε τα σνακς στη διατροφή μας

Η ανθυγιεινή διατροφή είναι ένας παράγοντας, που καταπονεί τις φλέβες και τις αρτηρίες μας. Ως εκ τούτου σχετίζεται άμεσα με την φλεβίτιδα και με την φλεβική ανεπάρκεια. Πριν πάρουμε οποιοδήποτε φάρμακο για την αντιμετώπιση της φλεβικής ανεπάρκειας, μπορούμε, απλά, να πάμε στην κουζίνα μας και να δώσουμε τη λύση φυσικά. Για παράδειγμα, αποφεύγοντας τις λιπαρές τροφές, το πολύ αλάτι και τα λίγα και μεγάλα γεύματα – που έτσι κι αλλιώς μας επιβαρύνουν – κρατάμε το βάρος μας σε καλύτερα επίπεδα και προφυλάσσουμε και τα πόδια μας από τη φλεβίτιδα.

Τι καλύτερο, αντί να μένουμε νηστικοί στο μεγαλύτερο μέρος της μέρας, να καταναλώνουμε ενδιάμεσα γεύματα ή σνακς (snacks). Απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή, μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε, για να είμαστε συνεπείς στις υποχρεώσεις μας, μας κρατάνε χορτάτους, δεν βαραίνουν το στομάχι και απομακρύνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, που ενοχοποιείται για τη φλεβίτιδα και για τη φλεβική ανεπάρκεια.

Καλό είναι να διαλέγουμε από νωρίς τι σνακς θα χρειαστούμε μέσα στην ημέρα και να τα έχουμε μαζί μας, για να μην φάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας, όταν πεινάσουμε.

Επιπλέον δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν έτοιμα τρόφιμα, που έχουν, μεν, κάποια θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα έχουν και ζάχαρη ή/και αλάτι, οπότε καλό είναι να τα αποφεύγουμε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα κάποιες μπάρες δημητριακών.

Έτσι:

  1. Τρώμε πάντα πρωινό. Το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, λέει η λαϊκή σοφία, θέλοντας να αναδείξει την σπουδαιότητα του πρωινού γεύματος. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα «γερό» πρωινό μας κρατά μακριά από επικίνδυνα τσιμπολογήματα μέσα στην ημέρα και μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος ή να χάσουμε κιλά, κάτι που ενδείκνυται για την πρόληψη και για την αντιμετώπιση της φλεβικής ανεπάρκειας. Τέλος είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας.
  2. Σνακς με ξηρούς καρπούς. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί και σπόροι είναι θαυμάσια σνακς, που δεν πρέπει να λείπουν από κανενός τη διατροφή. Αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια, φουντούκια, καβουρδισμένοι κολοκυθόσποροι, λιναρόσποροικτλέχουν πολλά ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά και είναι πιθανότερο να μας δημιουργήσουν αίσθημα πληρότητας (σε σύγκριση π.χ. με τα μπισκότα), ειδικά αν πιούμε και λίγο νερό μαζί με αυτά. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι πλούσια και σε θερμίδες, οπότε πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Συνήθως μια χούφτα είναι μια ασφαλής ποσότητα. Οι ξηροί καρποί συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της φλεβίτιδας φυσικά.
  3. Κάνουμε ισορροπημένους συνδυασμούς. Σε κάθε γεύμα και σε κάθε σνακ, λένε οι διατροφολόγοι, ιδανικά πρέπει να εμπεριέχονται όλες οι κύριες θρεπτικές ουσίες, δηλαδή, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, μπορούμε να φάμε λίγους ξηρούς καρπούς (πρωτεΐνες + λίπη) μαζί με μπανάνα ή σταφίδες (υδατάνθρακες) ή να δοκιμάσουμε λίγα κράκερς ολικής άλεσης (υδατάνθρακες) σε συνδυασμό με άπαχο τυρί (πρωτεΐνες + λίπη).
  4. Τρώμε απερίσπατοι. Το λάθος, που κάνουμε οι περισσότεροι, είναι ότι τρώμε κάνοντας παράλληλα και κάτι άλλο. Μπορεί να βλέπουμε τηλεόραση, να μιλάμε στο τηλέφωνο ή να τσεκάρτουμε την ηλεκτρονική μας αλληλογραφία. Αυτό, όμως, είναι λάθος. Όταν τρώμε, καλό είναι να μην κάνουμε τίποτα άλλο. Είναι ευκαιρία να κάνουμε ένα διάλειμμα και να φάμε απερίσπαστοι.
  5. Να έχουμε τα σνακς μαζί μας. Αν έχουμε ξηρούς καρπούς ή άλλα υγιεινά σνακς μαζί μας, πιθανώς θα αποφύγουμε τις σφολιάτες, τα πατατάκια,τις σοκολάτες, τα μπισκότα και όλους τους «πειρασμούς», μόλις τους δούμε μπροστά μας, ενώ πεινάμε.

Σε κάθε περίπτωση ο χρυσός κανόνας είναι να συνδυάζουμε την σωστή διατροφή με τακτική άσκηση (ακόμη και με «ταπεινό» περπάτημα), για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

Κατέβασε το PDF!
φλεβίτιδα

Εγκυμοσύνη και φλεβίτιδα. Πάνε «πακέτο»

Η λεγόμενη θρόμβωση των εν τω βάθει φλεβών είναι μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση, που μπορεί να οδηγήσει σε εμβολισμό, εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή. Ακόμη κι όταν δεν δημιουργεί τόσο σοβαρά   προβλήματα, όμως, μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό κιρσών στις φλέβες. Την περίοδο της εγκυμοσύνης η φλεβίτιδα και η φλεβική ανεπάρκεια είναι συχνές και για αυτό χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή και φροντίδα.

Η χρήση του αεροπλάνου – μιας και στον στενό του χώρο οι κινήσεις είναι περιορισμένες – έχει σχετιστεί εδώ και χρόνια με τη θρόμβωση των εν τω βάθει φλεβών και με την ανάπτυξη κιρσωδών φλεβών, ειδικά στην εγκυμοσύνη.

Η θρόμβωση των εν τω βάθει φλεβών είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος σε μία από τις φλέβες, που βρίσκονται βαθύτερα στο σώμα. Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μεγάλες, ορατές φλέβες, οι οποίες έχουν τεντωθεί και πρηστεί – κάτι που δεν αποτελεί τη φυσική τους κατάσταση – και εξέχουν από το δέρμα, έχοντας τη μορφή σχοινιού. Συνήθως έχουν ελαφρώς ανοικτό γαλάζιο χρώμα και δημιουργούν αίσθημα βάρους και κούρασης στα πόδια.

Αν και είναι ιδιαίτερα σπάνια η περίπτωση σχηματισμού θρόμβου ή κιρσωδών φλεβών μετά από μία, μόνο, πτήση, είναι σημαντικό για τις γυναίκες – και δη τις εγκύους – να φροντίζουν, ώστε η κυκλοφορία του αίματος να γίνεται κανονικά, κατά τη διάρκεια ενός αεροπορικού ταξιδιού, ειδικά αν αυτό διαρκεί πάνω από 2 ώρες.

Με τον τρόπο αυτό μπορούν να αποφύγουν την κούραση και το πρήξιμο των ποδιών, μειώνοντας παράλληλα την πιθανότητα σχηματισμού φλεβίτιδας και φλεβικής ανεπάρκειας στην εγκυμοσύνη.

Ας δούμε τι προτείνουν οι ειδικοί στις εγκύους:

  • Να παραμένουν δραστήριες: Κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων, καλό είναι να περπατάνε στον διάδρομο για λίγα λεπτά κάθε μία ώρα, ώστε να βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος. Αν είναι στο αυτοκίνητο, καλό είναι να σταματάνε σε τακτά διαστήματα, για να περπατάνε λίγο και για να τεντώνονται.
  • Περιστροφή και stretching: Όποτε είναι δυνατό, να κάνουν μικρές ασκήσεις περιστροφής των αστραγάλων και να τεντώνουν τα δάχτυλα, ώστε να ενθαρρύνεται η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο εγκυμοσύνη και φλεβίτιδα δεν θα «πάνε πακέτο».
  • Να ανασηκώνουν τα πόδια τους: Όποτε μπορούν, να ξαπλώνουν και να ανασηκώνουν τα πόδια 15-20 εκατοστά ψηλότερα από το ύψος του κεφαλιού και της καρδιάς.
  • Να αποφεύγουν να καταναλώνουν πολύ αλάτι: Ανθυγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να οδηγήσουν σε εξτρά πρήξιμο, αλλά και σε δυσκοιλιότητα, η οποία αυξάνει την πίεση στο φλεβικό σύστημα και ειδικά στην εγκυμοσύνη αυτό να επιφέρει φλεβίτιδα και φλεβική ανεπάρκεια.
  • Να φοράνε κάλτσες συμπίεσης: Λειτουργούν σαν ένα πρόσθετο μυϊκό τμήμα, βοηθώντας τον φλεβικό τόνο και τη φλεβική κυκλοφορία.
Κατέβασε το PDF!
Υπερηχογράφημα Triplex

Τι είναι το υπερηχογράφημα triplex;

Πρόκειται για μια απλή, γρήγορη και ανώδυνη εξέταση των κάτω άκρων με υπερηχογράφημα doppler, η οποία μας επιτρέπει να χαρτογραφήσουμε τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Ένα τεχνολογικό επίτευγμα ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία των κάτω άκρων! Ο Δρ. Landon, αγγειολόγος, μας εξηγεί τι είναι και πώς γίνεται η εξέταση.

– Έχω κιρσούς στα πόδια και ο γιατρός μου μού ζήτησε να κάνω triplex κάτω άκρων. Τι ακριβώς είναι;

Δρ. Landon: – Η εξέταση με υπερηχογράφημα doppler συνδυάζει δύο τεχνικές που βασίζονται στα υπερηχητικά κύματα, την υπερηχογραφία και το doppler. Η υπερηχογραφική απεικόνιση μας επιτρέπει να εξετάσουμε τη μορφολογία των αιμοφόρων αγγείων: μπορούμε να οπτικοποιήσουμε μια φλέβα, να μετρήσουμε τη διαστολή της και σε επίπεδο αρτηριών να εντοπίσουμε τυχόν στένωση ή ανεύρυσμα. Το doppler μας επιτρέπει να μετρήσουμε την ταχύτητα της ροής του αίματος και να διαπιστώσουμε εάν υπάρχει ή όχι φλεβική ανεπάρκεια. Μέσα λοιπόν από αυτή την ολοκληρωμένη εξέταση μπορούμε να παρατηρήσουμε την κατάσταση και την λειτουργία των αγγείων.

– Συμβάλλει η συγκεκριμένη εξέταση στην πληρέστερη διάγνωση;

– Ναι, συμβάλλει. Εάν για παράδειγμα ο γιατρός υποψιαστεί ότι υπάρχει φλεβίτιδα, στις βαθιές ή επιφανειακές φλέβες, μπορεί να διαπιστώσει εάν έχει σχηματιστεί κάποιος θρόμβος. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να επιβεβαιώσει την παρουσία κιρσών και να προσδιορίσει πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα. Επιπλέον, η εν λόγω εξέταση βοηθά στην λήψη της απόφασης σχετικά με την κατάλληλη θεραπευτική αντιμετώπιση, είτε αυτή περιλαμβάνει εγχείριση είτε άλλη μη επεμβατική θεραπεία, ιδίως στην περίπτωση κιρσών ή αρτηριοπάθειας. Τέλος, η χρήση triplex κάτω άκρων επιτρέπει την καλύτερη παρακολούθηση του ασθενή μετά τη θεραπεία.

– Χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία πριν την εξέταση;

– Όχι, η εξέταση πραγματοποιείται με απλή τοποθέτηση του ηχοβολέα πάνω στο δέρμα. Είναι πλήρως ανώδυνη και μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαρκεί μόνο ένα τέταρτο ή μισή ώρα το πολύ και στη συνέχεια ο ασθενής μπορεί να φύγει αμέσως.

– Στο επίπεδο των κάτω άκρων, τι πληροφορίες μας παρέχουν οι εικόνες του υπερηχογραφήματος;

– Μας επιτρέπουν να παρατηρήσουμε τα διεσταλμένα τμήματα των φλεβών, συμπεριλαμβανομένων των ελαττωματικών βαλβίδων που προκαλούν την παλινδρόμηση του αίματος προς τα κάτω άκρα. Επιπλέον, η μέτρηση της αιματικής ροής μας βοηθά να εκτιμήσουμε το πόσο σοβαρή είναι η φλεβική ανεπάρκεια. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εντοπίσουμε με ακρίβεια τις πάσχουσες περιοχές και να χαρτογραφήσουμε πλήρως το φλεβικό δίκτυο.

– Αυτή η χαρτογράφηση σας επιτρέπει να επέμβετε με στοχευμένο τρόπο;

– Ακριβώς. Σε ορισμένες φλέβες μπορούμε να εφαρμόσουμε απλή σκληροθεραπεία, ενώ άλλες χρειάζονται αφαίρεση. Οι πιο πρόσφατες χειρουργικές μέθοδοι πραγματοποιούνται με τη βοήθεια μικροτομών. Στην περίπτωση αυτή ο ασθενής μπορεί μετά την επέμβαση να γυρίσει αμέσως στο σπίτι του, ενώ το αποτέλεσμα είναι συχνά καλύτερο από αισθητικής άποψης.

– Σε γενικές γραμμές, τι συμβουλές θα δίνατε στα άτομα που υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια;

– Να παρακολουθείτε την κατάσταση των κάτω άκρων και να επισκέπτεστε το γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, κάνετε γυμναστική και αποφεύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Φοράτε κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, ιδίως τους χειμερινούς μήνες. Εάν τα πόδια σας έχουν τάση να πρήζονται και να πονούν, συνιστώ αρκετά συχνά τη λήψη φλεβοτονικών σκευασμάτων.

Κατέβασε το PDF!